هل البروتينات مهمة للنساء؟ بالطبع! البروتين هو عنصر اساسي لبناء العضلات ولصحة الجسم للجنسين حيث ان العضلات لاتعني ضخامة العضلة بالضرورة حيث ان هناك عوامل اخرى لزيادة حجم العضلات مثل حمل الاوزان الثقيلة او هرمون الذكورة لدى الرجال.
يساعد البروتين في عملية هضم الغذاء في الجسم كما يمد الجسم بالطاقة ويقوي جهاز المناعة والعظام كما يساعد في تحسين البشرة والشعر.
كيف تعرفين احتياجك اليومي من البروتين؟
تشير الدراسات إلى ان الفرد البالغ يحتاج إلى تناول 0.8 غرام من البروتين لكل كيلو من وزن الجسم يومياً. اي أن الشخص الذي يزن 50 كيلو جرام يحتاج لتناول مايقارب 40 غرام من البروتين يومياً.
لماذا البروتين مهم للنساء؟
للبروتينات فوائد كثيرة للجسم سواء للنساء او الرجال, ومن هذه الفوائد:
- منع تجمع الدهون في الكبد
- يقلل من نسبة الكوليسترول في الجسم
- يقلل عملية هدم العضلات
- يقوي العظام والشعر, ويحسن صحة البشرة والأضافر
- يحسن من القدرة الادراكية
كما للبروتينات فوائد اخرى عديدة يصعب حصرها
علامات نقص نسبة البروتين في الجسم
كما ذكرنا سابقاً, البروتينات مهمة في تكوين جسم الانسان ولها فوائد مهمة جداً لنمو الجسم بشكل صحي وسليم.
- عدم شفاء الجروح بسرعة
- تقلب المزاج
- الشعور بالجوع المستمر
- فترات الشفاء من المرض تأخذ وقتا اطول من المعتاد